Il tuo bambino non dorme male. Il suo sonno sta maturando.
Guida pratica per un riposo sereno e rispettoso con il Metodo SIRA: cosa è normale in ogni fase e come accompagnare il sonno del tuo bambino, senza “addestramenti” e senza lasciarlo piangere.
Redatto da Emma Salado, ostetrica e fondatrice di Emmatrona
Scritto da ostetriche specializzate
Basata su prove scientifiche
Senza allenamenti e senza lasciarlo piangere
I risvegli notturni sono normali e fanno parte della crescita.
Funzionano come un meccanismo di sopravvivenza. A partire dai 4 mesi, il cervello acquisisce cicli di 5 fasi della durata di circa 40 minuti ed è frequente che, ogni volta che un ciclo si conclude, si verifichi un risveglio.
Questa fase di transizione viene spesso vissuta come una «regressione», quando in realtà rappresenta un importante passo avanti nel processo di maturazione. Sapere cosa è normale in ogni fase ti aiuta a liberarti da aspettative irrealistiche e frustrazioni legate al fatto che il tuo bambino «non dorme bene».
Ogni fascia d'età ha un modo diverso di dormire
Il sonno si sviluppa per fasi. Sapere cosa ci si può aspettare nella tua fase è ciò che ti permette di abbandonare aspettative irrealistiche e smettere di giudicare il tuo bambino in base agli standard altrui.
0 – 3 mesi Tuttosu richiesta
Ritmo ultradiano: mangia e dorme in cicli di 3–4 ore. Non produce ancora la propria melatonina né distingue il giorno dalla notte.
A partire dai 4 mesi: ilgrande cambiamento
Il cervello segue cicli di 5 fasi della durata di circa 40 minuti. Si verificano più risvegli: non si tratta di una regressione, ma di un progresso nella maturazione.
6 – 12 mesi: Tappe fondamentali dello sviluppo motorio
Gattona, si siede e si alza in piedi. Il cervello si allena durante la notte. Tra gli 8 e i 12 mesi è la fase in cui ci si sveglia più spesso durante l’infanzia.
12 – 24 mesi: sonno più maturo
Diminuiscono i risvegli e le poppate notturne. Può manifestarsi una certa riluttanza ad andare a dormire a causa dell’ansia da separazione e del bisogno di affermazione di sé.
Ostetrica dal 2010 · Fondatrice di Emmatrona
Prima di diventare la professionista che oggi affianca centinaia di famiglie, era una madre che ha trascorso 14 mesi senza dormire dopo la nascita prematura dei suoi gemelli. Nonostante tutta la sua formazione in ambito sanitario, alle tre del mattino si è ritrovata smarrita ed esausta come qualsiasi altra madre. Da lì è nato il Metodo SIRA.
- Ostetrica dal 2010, specializzata nel sonno dei bambini
- Ideatrice del Metodo SIRA®, per un sonno infantile rispettoso
- Emmatrona, docente del primo master sul sonno infantile
- Podcast «Ostetriche in soccorso»
Il sogno non si allena. Si accompagna su quattro fronti.
Il Metodo SIRA adotta un approccio olistico al riposo. La guida approfondisce ciascuna di queste quattro dimensioni, consentendoti di apportare cambiamenti in ognuna di esse.
Biologica
Cosa sta avvenendo nel cervello del tuo bambino, come cambiano i cicli del sonno e cosa ci si può aspettare in ogni fase.
Psicologica
Attaccamento sicuro, legame e salute mentale di chi si prende cura. Le notti sono il riflesso della giornata.
Sociale e quotidiana
Movimento, luce solare, alimentazione e sonnellini: l’aspetto su cui puoi intervenire maggiormente.
Ambientale
Luce, temperatura, rumore e la differenza tra routine e rituale, che non dovrebbe durare più di 10–15 minuti.
Iscriviti e ricevi la guida completa via e-mail
- Cosa è normale per il sonno in ogni fase, da 0 a 24 mesi
- Le quattro dimensioni del Metodo SIRA, spiegate
- Quanti pisolini servono al tuo bambino in base alla sua età
- I segni precoci e quelli tardivi della sonnolenza
- L'ambiente ideale per dormire: luce, temperatura e rumore
- Routine e rituale: cosa sono e in cosa differiscono
- Quando i disturbi del sonno richiedono una consulenza specialistica
Riceverai la guida completa via e-mail.
Quando un risveglio smette di essere normale?
I risvegli notturni sono un fenomeno normale durante la crescita, ma ci sono alcuni segnali che è bene far valutare da un professionista. La guida li spiega uno per uno.
Pianto inconsolabile
Si sveglia piangendo in modo intenso e improvviso e non c’è modo di calmarlo.
Respirazione rumorosa o respirazione con la bocca
Respirazione rumorosa o con la bocca, oppure sudorazione eccessiva durante la notte.
Sono sveglio da più di 60 minuti
Sommando tutti i risvegli notturni, in notti ripetute e prolungate.
5 o più risvegli
Frequentemente fino ai 2 anni (o 3 a partire da quell’età), una volta che la routine del sonno è stata consolidata.
Domande frequenti
No. La guida non propone tecniche per addormentare i bambini né di lasciarli piangere. Spiega come si sviluppa il sonno, cosa ci si può aspettare in ogni fase e cosa puoi modificare nella routine quotidiana affinché le notti siano più serene per tutta la famiglia.
Avete la sensazione che la stanchezza abbia la meglio su di voi?
Accompagna il riposo del tuo bambino con sicurezza e fiducia. Scarica gratuitamente la guida completa.
Cliccando su «Voglio la mia guida» accetti di ricevere comunicazioni commerciali. Consulta la nostra Informativa sulla privacy.
